Ny australsk forskning offentliggjort i tidsskriftet The Lancet viser, at det at gå 3-5 gange om ugen kan halvere risikoen for, at rygsmerter kommer tilbage, ligesom forsøgspersonerne forblev smertefri næsten dobbelt så længe sammenlignet med en kontrolgruppe, der ikke var instrueret i at gå regelmæssige ture. Desuden gav de regelmæssige gåture forbedret livskvalitet og markant reduceret behov for sygedage.
Man behøver ikke at gå lange ture hver dag, men man kan nøjes med sammenlagt at gå 130 minutter fordelt på 3-5 gange om ugen. Det tilrådes, at man starter stille og roligt op med at gå korte ture og gradvist øger distancen herfra.
At gå er en ganske gratis og let tilgængelig motionsform, som alle vil kunne deltage i.
Hos Hartvigsen & Hein er vi dedikerede til at hjælpe dig med at leve et smertefrit liv. Book en tid hos en af kiropraktorerne eller fysioterapeuterne og få god rådgivning om, hvordan du kan inkludere gåture og andre øvelser i din dagligdag for at mindske dine rygsmerter.
For de engelskkyndige kan artiklen læses i The Lancet.
Rygsmerter hos børn øger risikoen for overvægt
27. maj 2021
Resultaterne fra et nyt studie lavet på danske børn tyder på, at smerter i ryg og nakke hos børn…
Fejlbehandlede rygsmerter
10. april 2018
En gruppe af internationale forskere har i en 5-årig periode gennemgået forskningen om behandling…
Rygsmerter kan forkorte livet
3. marts 2017
Man dør ikke af at have ondt i ryggen, men rygsmerter kan være medvirkende til, at man alligevel…